Com a investigador experimentat en el camp de la nutrició i la suplementació, sovint em pregunten quina és millor amb la L-tirosina oN-acetil L-tirosina (NALT). En aquesta guia completa, explorarem la distinció entre els dos.
Per entendre la diferència entre la tirosina i la N-acetil L-tirosina, primer hem d'entendre les seves estructures i funcions bàsiques.
- tirosina
La tirosina és un aminoàcid no essencial, és a dir, el nostre cos pot sintetitzar-lo a partir d'altres aminoàcids i la fenilalanina de la dieta. Serveix com a precursor de diverses molècules importants del cos, inclosos els neurotransmissors com la dopamina, l'adrenalina i la norepinefrina. Aquests neurotransmissors tenen un paper crític en la regulació de l'estat d'ànim, l'enfocament i la resposta a l'estrès. La tirosina es troba habitualment en fonts dietètiques com la carn, els productes lactis, els fruits secs i les llavors.
Com funciona la suplementació de L-tirosina?
Els suplements de L-tirosina funcionen principalment augmentant els nivells de dopamina al cervell. La dopamina és la principal causa de la conducta estimulant. En poques paraules, quan espereu aconseguir aquest objectiu, s'alliberarà dopamina. Això crearà una sensació de joia que us conduirà contínuament cap als vostres objectius. L'aminoàcid l-tirosina és un component fonamental de la dopamina. Després d'ingerir la tirosina, primer es converteix en levodopa, que després es converteix en dopamina útil al cervell.
Es pot veure que els neurotransmissors dopamina, serotonina i acetilcolina tenen un paper important en el vostre procés cognitiu. Augmentar o disminuir els nivells d'aquests neurotransmissors pot tenir un impacte significatiu en la funció cognitiva.
- N-acetil L-tirosina (NALT)
La N-acetil L-tirosina és una forma modificada de tirosina, creada afegint un grup acetil a la molècula de tirosina. Aquesta modificació millora la seva solubilitat i absorció en l'organisme. Es creu que NALT creua la barrera hematoencefàlica amb més eficàcia que la tirosina estàndard, la qual cosa pot conduir a una millor biodisponibilitat cerebral. Com a resultat, NALT sovint es considera una forma més potent i biodisponible de tirosina.
Què fa la N-acetil tirosina?
La N-acetil tirosina, o NALT, comparteix moltes de les mateixes funcions fonamentals que la tirosina a causa del seu paper com a precursor dels neurotransmissors. Aquests són alguns dels beneficis i accions potencials de NALT:
1. Funció cognitiva millorada
NALT s'utilitza sovint per donar suport a funcions cognitives com la memòria, l'alerta i l'enfocament. Pot ajudar les persones a mantenir-se mentalment agudes, especialment en situacions exigents o d'alt estrès.
2. Millora de l'estat d'ànim i la resposta a l'estrès
Com a precursor de la dopamina i la norepinefrina, NALT pot tenir un paper en la regulació de l'estat d'ànim i la gestió de l'estrès. Algunes persones l'utilitzen per alleujar els símptomes de trastorns de l'estat d'ànim o afeccions relacionades amb l'estrès.
3. Augment dels nivells d'energia
La influència de NALT en els neurotransmissors pot donar lloc a una major energia i motivació. Això pot ser especialment beneficiós per a aquells que pateixen fatiga o nivells d'energia baixos.
4. Suport per a persones amb fenilcetonúria (PKU)
NALT pot ser una alternativa adequada per a persones amb fenilcetonúria (PKU), un trastorn genètic poc freqüent que perjudica el metabolisme de la fenilalanina. NALT no conté fenilalanina i pot ser utilitzat amb seguretat pels pacients amb PKU.
-
La principal diferència entre L-tirosina i N-Acetil L-tirosina (NALT)
-- Absorció i biodisponibilitat
La solubilitat i la biodisponibilitat (la capacitat del cos per absorbir vitamines i nutrients) sovint estan relacionades, fent queCàpsules de N-acetil L-tirosinael complement preferit. Com que NALT té més biodisponibilitat, és més eficaç per a aquells que l'utilitzen. La seva velocitat d'absorció també és més ràpida, el que significa que l'efecte és més ràpid.
Quins són els diferents tipus de tirosina?
Més enllà de la tirosina estàndard i la N-acetil L-tirosina, hi ha altres formes de tirosina, com ara la D-tirosina i la L-tirosina HCl. Aquestes variants poden tenir característiques i aplicacions úniques, però la L-tirosina i el NALT segueixen sent les formes més utilitzades i estudiades per al suport cognitiu i de l'estat d'ànim.
Puc prendre nAC i l-tirosina junts?
La N-acetil cisteïna (NAC) i la L-tirosina són dos suplements diferents amb diferents mecanismes d'acció i aplicacions. Tot i que es poden prendre junts, és essencial entendre els seus propòsits individuals:
NAC (N-acetil cisteïna): NAC és un derivat d'aminoàcids amb potents propietats antioxidants. Sovint s'utilitza per donar suport a la salut respiratòria, la funció hepàtica i per reposar els nivells de glutatió al cos. NAC no és un precursor directe de neurotransmissors com la tirosina o el NALT.
L-tirosina o N-acetil L-tirosina (NALT): aquests aminoàcids són coneguts principalment pel seu paper en la producció de neurotransmissors i la millora cognitiva, tal com s'ha comentat anteriorment.
La decisió de prendre NAC i L-Tyrosine o NALT junts depèn dels vostres objectius i necessitats de salut específiques. És recomanable consultar amb un professional de la salut o un nutricionista per a una orientació personalitzada i les dosis adequades.
Referències
Acetil L-tirosina (NALT) NALTés apreciat per la seva biodisponibilitat potencialment avançada i el millor encreuament de la cobertura hematoencefàlica. Pot oferir béns més pronunciats sobre la funció cognitiva i l'estat d'ànim per a algunes individualitats.
Bender, A. i Hagan, RM (1986). Avaluació del risc de N-acetil-L-tirosina. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 6(3), 221-228.
Fernstrom, JD i Fernstrom, MH (2007). Síntesi i funció de tirosina, fenilalanina i catecolamines al cervell. Journal of Nutrition, 137(6), 1539S-1547S.
Gantz, I., Fong, TM i Roeder, R. (1993). Fisiologia molecular dels receptors de la somatostatina. Regulació de l'alliberament de gastrina per la somatostatina. Digestió, 54 (Suppl. 1), 18-23.
Hinz, M., Stein, A., Trachte, G., Uncini, T. (2017). Prova de neurotransmissors de l'orina: una anàlisi exhaustiva. Open Journal of Psychiatry, 7, 14-35.
Conclusions útils
L-tirosina iN-acetil L-tirosina (NALT)tots dos tenen avantatges similars, però encara són lleugerament diferents. Com s'ha esmentat anteriorment, una de les diferències més grans és que NALT és més biodisponible que la l-tirosina convencional. Això fa que l'efecte sigui més fort i l'aplicació més ràpida. Tot i que parlem dels beneficis de NALT, això no vol dir que la l-tirosina no sigui un suplement eficaç. Un dels majors inconvenients de NALT és que és més car que la l-tirosina, per la qual cosa és important prendre decisions raonables en funció de la vostra situació real.
Si teniu alguna confusió sobre l'elecció del producte, mostres o serveis de marca privada, poseu-vos en contacte amb el nostre especialista viawmbetty@sxhmjk.como WhatsApp a8613227842284 .
