Des d'una perspectiva científica,càpsules d'extracte de te verdi beure te verd no tenen exactament el mateix efecte. Tot i que tots dos contenen els mateixos compostos, la biodisponibilitat i l'absorció d'aquests compostos difereixen entre els dos mètodes de consum.
Bevent te verd?
El te verd conté una varietat de compostos vegetals anomenats catequines, que són antioxidants. La catequina més abundant i activa del te verd és el galat d'epigalocatequina (EGCG), que s'ha estudiat àmpliament pels seus beneficis potencials per a la salut. El te verd també conté petites quantitats de cafeïna, coneguda pels seus efectes estimulants sobre el cos.
Quan el te verd es consumeix com a beguda, les catequines i la cafeïna es dissolen en aigua calenta, la qual cosa ajuda a alliberar els compostos de les fulles de te i fer-los absorbir més fàcilment pel cos. Tanmateix, quan el te verd es consumeix en forma de càpsula, l'efecte és més gran que el de beure te, perquè el contingut és l'essència extreta del te verd i l'amplificació de l'efecte també és més beneficiosa per al cos.
o Càpsules d'extracte de te verd?
Les càpsules normalment contenen extracte de te verd sec, que s'elabora extreint les catequines i la cafeïna de les fulles de te i assecant-les en pols. A continuació, aquesta pols s'encapsula i es ven com a suplement dietètic. L'extracte de te verd és la seva forma concentrada, com ara una càpsula que conté la mateixa quantitat d'ingredients actius que 4-6 tasses de te verd. Normalment, per tal d'amplificar els beneficis per al cos, les càpsules estan formulades científicament amb altres ingredients. Prendre només una càpsula per aconseguir múltiples beneficis per a la salut.
Quins són els beneficis científics de l'extracte de te verd?
L'extracte de te verd també és una font important d'antioxidants. Es considera que tenen una sèrie de beneficis per a la salut, des de promoure la salut del cor, el fetge i el cervell fins a millorar la pell i fins i tot reduir el risc de càncer.
1. Alt antioxidant
Els beneficis per a la salut de l'extracte de te verd s'atribueixen principalment al seu alt contingut antioxidant.
Els antioxidants poden combatre el dany cel·lular causat pels radicals lliures, ajudant així a alleujar l'estrès oxidatiu. Aquest tipus de dany cel·lular està relacionat amb l'envelliment i diverses malalties. Entre les catequines del te verd, el galat d'epigalocatequina (EGCG) és el més estudiat i es considera que té els majors beneficis per a la salut. La investigació ha demostrat que l'extracte de te verd pot millorar la capacitat antioxidant del cos i prevenir l'estrès oxidatiu.
Per exemple, un estudi va demanar a 35 persones obeses que prenguessin 870 mil·ligrams de càpsules d'extracte de te verd en vuit setmanes. La seva capacitat antioxidant en sang va augmentar d'una mitjana d'1,2 a 2,5 μ Mol/L.
L'extracte de te verd pot millorar la capacitat antioxidant i ajudar a prevenir diversos problemes de salut causats per l'estrès oxidatiu.
2. Promoure la salut del cor
L'estrès oxidatiu pot augmentar l'acumulació de greix a la sang, afavorint així la inflamació arterial i conduint a la hipertensió.
Afortunadament, els antioxidants de l'extracte de te verd poden reduir la inflamació i ajudar a reduir la pressió arterial. També poden inhibir l'absorció de greixos a les cèl·lules, ajudant a reduir els nivells de lípids en sang.
Un estudi va demanar a 56 persones hipertenses obeses que prenguessin 379 mil·ligrams de càpsules d'extracte de te verd al dia durant tres mesos. En comparació amb el grup placebo, la seva pressió arterial va disminuir significativament.
A més, els seus nivells de lípids en sang van disminuir significativament, inclosos els triglicèrids, el colesterol total i el colesterol LDL.
Un altre estudi realitzat entre 33 persones sans va trobar que prendre 250 mil·ligrams d'extracte de te verd diari durant 8 setmanes va reduir el colesterol total en un 3,9% i el colesterol LDL en un 4,5%.
Atès que la hipertensió i els nivells elevats de lípids en sang són factors de risc de malalties del cor, regular-los pot promoure la salut del cor.
3. Beneficiós per al cervell
S'ha demostrat que els antioxidants dels extractes de te verd, especialment l'EGCG, protegeixen les cèl·lules cerebrals de l'estrès oxidatiu. Aquesta protecció pot ajudar a reduir el dany cerebral que pot provocar un deteriorament mental i malalties cerebrals com la malaltia de Parkinson, la malaltia d'Alzheimer i la demència.
A més, l'extracte de te verd pot reduir els efectes dels metalls pesants com el ferro i el coure, que poden danyar les cèl·lules cerebrals. També s'ha demostrat que ajuda a la memòria millorant les connexions entre diferents parts del cervell.
Un estudi va demanar a 12 persones que beguessin refresc que contenia 27,5 grams d'extracte de te verd o placebo. Aleshores, mentre els participants es van sotmetre a proves de memòria, es van obtenir imatges cerebrals per avaluar la funció cerebral.
En comparació amb el grup placebo, el grup d'extracte de te verd va mostrar una funció cerebral millorada i un millor rendiment de les tasques.
4. Ajuda a baixar de pes
L'extracte de te verd és ric en catequines i conté quantitats moderades de cafeïna. S'ha demostrat que la catequina i la cafeïna ajuden a la pèrdua de pes mitjançant la regulació de les hormones que milloren la generació de calor.
La generació de calor és el procés pel qual el cos humà crema calories per digerir els aliments i generar calor. S'ha demostrat que el te verd ajuda el teu cos a cremar calories de manera més eficaç, reduint així el pes i afavorint aquest procés.
Un estudi va demanar a 14 persones que prenguessin una càpsula que contenia una barreja de cafeïna, EGCG en te verd i extracte de guaranà abans de cada àpat. A continuació, es va examinar l'impacte de la crema de calories.
L'estudi va trobar que els participants van cremar una mitjana de més de 179 calories durant les properes 24 hores.
Un altre estudi va demostrar que després de consumir càpsules d'extracte de te verd que contenien 50 mg de cafeïna i 90 mg d'EGCG, 10 homes sans van cremar el 4% de les seves calories en 24 hores.
A més, un estudi de 12 setmanes de 115 dones amb sobrepès que prenien 856 mil·ligrams d'extracte de te verd al dia va observar una pèrdua de pes de 2,4 lliures (1,1 quilograms) entre els participants.
5. Beneficiós per a la funció hepàtica
Les catequines dels extractes de te verd també ajuden a alleujar la inflamació causada per certes malalties del fetge, com la malaltia del fetge gras no alcohòlic (NAFLD).
Un estudi va proporcionar a 80 participants amb NAFLD càpsules d'extracte de te verd de 500 mg/dia o placebo durant 90 dies.
El grup d'extracte de te verd va mostrar una disminució significativa dels nivells d'enzims hepàtics, cosa que indica una millora en la salut del fetge.
De la mateixa manera, 17 pacients amb NAFLD van prendre 700 mil·lilitres de te verd diaris, que contenien almenys 1 gram de catequines, durant 12 setmanes. El seu contingut de greix hepàtic, la inflamació i l'estrès oxidatiu es van reduir significativament.
És important complir amb la dosi recomanada d'extracte de te verd, ja que s'ha demostrat que superar aquesta dosi és perjudicial per al fetge.
Conclusió
L'extracte de te verd es presenta en forma líquida, en pols i en càpsules. Els extractes líquids es poden diluir en aigua, mentre que les pols es poden barrejar en batuts. No obstant això, el seu gust és molt fort.Càpsules d'extracte de te verdsón més còmodes i fàcils de prendre, amb una dosi recomanada de 250-500 mg al dia. Aquesta quantitat es pot obtenir de 3 a 5 tasses de te verd (aproximadament 1,2 litres).
La catequina més relacionada amb els beneficis per a la salut de l'extracte de te verd és l'EGCG, per la qual cosa cal assegurar-se que el suplement que consumeix contingui aquesta substància.
Finalment, el millor és prendre extracte de te verd amb els aliments. Excedir la dosi recomanada i prendre-la amb l'estómac buit pot provocar danys al fetge.
Sobre l'efecte, la consulta tècnica i la prova de mostra, poseu-vos en contacte amb el fabricant professional mitjançantwmbetty@sxhmjk.como WhatsApp a8613227842284 .
